Você tem dificuldade de realizar os seus trabalhos dentro do prazo estabelecido? Se distrai com facilidade e sente que te falta foco e eficiência? Então, o seu problema pode ser resolvido com a atenção plena. Ficou interessado em saber do que se trata esse assunto? É o que será discutido ao longo desse artigo, mas brevemente pode ser conceituada como uma concentração profunda no trabalho. Confira abaixo. 

 

O que é a atenção plena? 

A atenção plena é um tipo de concentração adquirida quando se coloca todo o foco em cima da atividade realizada. Desse modo, fazer várias coisas ao mesmo tempo pode atrapalhar o desenvolvimento dessa habilidade. 

Por isso, para criar uma atenção plena é preciso abrir mão dos velhos hábitos aos quais a maioria dos colaboradores acha que é a produtividade. Isso porque, a atenção plena tem como objetivo a qualidade. 

Assim, quando você faz diversas atividades em um mesmo tempo, alguma delas é feita na correria e pode se tornar uma entrega de baixo valor. Logo, completar as suas demandas utilizando a atenção plena pode evitar esse problema. 

Para tanto, é necessário que você se organize melhor e separe tempo para cada demanda. Dessa forma, o planejamento estratégico é ideal para quem busca essa divisão de tarefas em horários pré-estabelecidos. 

Portanto, tendo como objetivo a atenção plena, você precisa entender o que precisa evitar ao utilizá-la. Ficou curioso? É só ir ao próximo tópico e anotar todas as informações passadas para colocar em prática. 

 

O que você precisa evitar ao utilizar a atenção plena?

Ao optar pela atenção plena, você precisa evitar velhos hábitos de trabalho que são muito confundidos com a produtividade. Logo, é necessário focar em uma única atividade e não confundir qualidade com quantidade.

Isso porque, fazer várias atividades ao mesmo tempo dispersa o seu foco. Assim, você pode deixar passar detalhes que fazem toda a diferença no resultado final, o que pode revelar uma certa desatenção. 

Por consequência, essa desatenção ofusca a sua eficiência e pode te impedir de gerar valor para a empresa, mesmo entregando tudo que te pedem. Desse modo, os seus superiores podem te pedir para refazer o trabalho. 

Então, o que era para economizar tempo leva mais que o esperado para ter qualidade e o retrabalho cresce. Por isso, não se permita acumular atividades e realizá-las muito depressa.

Além disso, evite o que dificulta a concentração e aumenta a sua desatenção, seja escutar músicas ou conversar com os colegas. Dessa maneira, a sua atenção plena será melhor desenvolvida. 

Portanto, para que você saiba não só evitar o que te rouba atenção plena, como também praticá-la, vá ao próximo tópico. Nele, há um conteúdo de grande utilidade sobre como desenvolver essa habilidade. 

 

Como praticar a atenção plena no trabalho? 

Para praticar a atenção plena no trabalho, você precisa se dedicar a cada atividade desenvolvida como se fosse a única a ser feita. Dessa forma, comece a ler o que foi  passado com calma e concentração. 

Logo, se precisar, faça anotações paralelas às que te entregaram e crie um brainstorming de ideias sobre a função. Assim, se planeja para realizá-la, estabelecendo o tempo que tem para finalizá-la. 

Além disso, respire fundo e tenha inteligência emocional para lidar com a pressão. Tente fazer o seu melhor dentro do tempo estipulado e não crie a ansiedade de entregar primeiro para ter destaque. 

Nesse sentido, se preocupe com a qualidade tanto quanto você se preocupa com a quantidade. Para te ajudar nisso, há um vídeo em que eu falo mais sobre as cinco posturas fatais que vão atrasar o seu crescimento.

Isso porque, uma delas vem exatamente da falta de atenção plena. Ficou curioso? Então, confira abaixo. 

 

Após todo esse aprendizado, é hora de aprender mais sobre como a atenção plena pode te ajudar a se tornar um profissional melhor. 

 

Como a atenção plena pode te ajudar a se tornar um profissional melhor? 

A atenção plena pode te tornar um profissional melhor porque é ela quem te trás a concentração necessária para fazer entregas qualificadas. Logo, gerando valor através das suas demandas, você tem mais possibilidades de crescimento. 

Nesse sentido, desenvolver a atenção plena também pode te trazer melhores feedbacks e motivação. Isso porque, ao realizar as atividades com mais foco e eficiência, você se torna mais produtivo.

Assim, após um tempo de prática da atenção plena, você passa a se acostumar com o hábito de focar em uma única atividade. Logo, economiza o tempo que antes era gasto realizando diversas coisas ao mesmo tempo. 

Isso evita o desgaste mental que ocorre ao longo da carreira de profissionais que não sabem se organizar. Desse modo, a atenção plena pode evitar o desenvolvimento de doenças, como Burnout.

Logo, essa soft skills te gera mais qualidade de vida no trabalho e menos stress, mesmo em funções em que você está sob pressão. Por isso, a atenção plena é extrema necessidade para um profissional eficiente. 

Portanto, para se aprofundar mais no assunto da atenção plena e entender os seus benefícios, confira o próximo tópico. 

 

O foco e eficiência como benefício da atenção plena 

O foco e eficiência estão entre os principais benefícios da atenção plena. Isso porque, dedicando a sua concentração para uma atividade de cada vez, você consegue aumentar o seu foco. 

Logo, o foco e eficiência constituem parte essencial da habilidade de atenção plena. Por isso, se você deseja desenvolver uma soft skill dessas, é bem provável que ela facilite o desenvolvimento da outra.  

Além disso, enquanto a eficiência te ajuda a identificar o que gera maior valor, o foco está relacionado à qualidade. Assim, os dois juntos e aliados à atenção plena podem ser o que falta para que você não lide mais com o retrabalho. 

Nesse sentido, os benefícios extrapolam o campo da concentração e passam a te economizar o seu tempo. Então, as entregas que, antes, não tinham muita qualidade, hoje, passam a ter. 

Isso gera uma maior motivação no colaborador e faz com que os outros também queiram desenvolver a atenção plena. Dessa maneira, as vantagens aumentam conforme a prática. 

Portanto, o ideal é se manter em atenção plena por longos períodos de tempo, utilizando o foco e eficiência. Agora que você já tem essa dica valiosa, é hora de saber os obstáculos que enfrentará ao tentar desenvolver a atenção plena. 

 

Quais são os obstáculos para alcançar essa concentração? 

O primeiro obstáculo para alcançar a sua atenção plena é parar de procrastinar. Isso porque, colaboradores que tendem a fazer tudo ao mesmo tempo, na maioria dos casos, são pessoas procrastinadoras. 

Logo, se você passou muito tempo repetindo esse hábito, talvez seja complicado deixá-lo de início. Por isso, a dica para vencer esse obstáculo é a organização. Assim, com o planejamento em dia, é hora de colocá-lo em prática. 

Nesse sentido, para colocá-lo em prática, nunca é demais repetir, faça uma atividade de cada vez. Isso porque, vários profissionais tendem a se sobrecarregar para dar conta de tudo em períodos curtos. 

Desse modo, estipule um tempo para cada função e não corra para realizá-la como forma de sobrar mais tempo para procrastinar. Então, se atente aos detalhes de cada função, é isso que a atenção plena te oferece. 

Por fim, não se desanime em desenvolver a atenção plena porque não tem sido como o desejado. Todos os funcionários que tentaram desenvolver uma nova habilidade passaram pela mesma dificuldade.

Portanto, a motivação central tem que ser em não desistir. Dessa forma, comece praticando a atenção plena em conversas de trabalho. Após isso, aplique-a nas atividades e vá ao próximo tópico para aprender mais. 

 

Qual é o seu próximo passo? 

O próximo passo para desenvolver a atenção plena é focar em situações do dia a dia as quais você pode experimentar desenvolvê-la. Logo, você pode aprimorá-la em qualquer situação que seja desafiadora para você 

Nesse sentido, a atenção plena pode te ajudar a desbloquear várias habilidades que você acha que não tem. Assim, uma delas pode ser a criatividade que te falta na resolução das suas demandas.

Por isso, para que você se informe melhor sobre o assunto, eu te trouxe um vídeo. Nele eu explico exatamente como desbloquear a sua criatividade e você também pode utilizar a atenção plena para isso.

Ficou interessado? É só clicar no link abaixo e conferir. Então, não perca e saiba agora mesmo como realizar este desbloqueio. 

 

Além disso, eu tenho mais uma surpresa para você, quer saber qual é? É o Quiz de carreiras. Com ele, você conseguirá analisar em qual etapa da carreira se encontra. 

Após isso, basta unir as informações do quiz com as que forem te passadas sobre a atenção plena ao longo deste artigo. Todo esse conteúdo irá te gerar mais valor e te ajudará a se tornar um profissional melhor. 

Então, não perca tempo e clique agora mesmo no link abaixo. Desse modo, você garante todo o conhecimento necessário para vencer a estagnação na carreira e atingir as suas metas. 

Clique aqui e acesse o Quiz de Carreiras.

Até a próxima!

Abraços,

Mateus Boaventura