Você sabe lidar com suas emoções no ambiente de trabalho? Consegue superar sentimentos negativos e continuar motivado diante de situações difíceis? Descubra agora como se sair bem nesses momentos ao desenvolver sua Inteligência Emocional. Através dessa soft skill, você será capaz de dar mais um passo na sua carreira, alcançando seus objetivos profissionais. Quer saber mais? Continue a leitura!

 

O que é Inteligência Emocional?

Conhecida como uma das soft skills mais desejadas pelo mercado de trabalho, Inteligência Emocional é a habilidade de observar e gerenciar suas emoções.

Nesse sentido, ao enfrentar uma situação complexa, poucos profissionais param para pensar sobre como seus sentimentos estão sendo externalizados. Isso porque acabam deixando o ambiente influenciar seu modo de agir.

Dar ao ambiente o poder de controlar sua carreira é tirar de si a responsabilidade sob suas emoções. Por isso, gerenciar o modo como se sente e reage às situações do trabalho é essencial para crescer profissionalmente.

Dessa forma, assumir o comando é o primeiro passo para desenvolver a Inteligência Emocional.

Fazendo isso, você vai conseguir analisar suas emoções, entendendo quais gatilhos podem gerar os piores sentimentos. E muito mais que isso, vai aprender o que fazer diante dessas emoções.

Portanto, comece observando como você se comporta frente as mais diversas situações. Observe quais os sentimentos mais frequentes nesses momentos e leia o próximo passo, para saber mais sobre o assunto.

 

A falta de Inteligência Emocional

Como você reage quando surge um imprevisto no trabalho? Fica se lamentando por alguns minutos? Se sim, saiba que essa atitude não te ajuda quando o assunto é Inteligência Emocional.

Pelo contrário, ter esse tipo de comportamento prejudica muito a sua marca pessoal e, consequentemente, o seu desenvolvimento.

Por isso é tão importante trabalhar o desenvolvimento dessa soft skill desde agora, pois a falta dessa habilidade pode te atrapalhar no alcance de seus objetivos.

Outro ponto é que, deixar de lado a Inteligência Emocional pode fazer com que a procrastinação e o desentendimento com os colegas seja algo constante.

Além disso, é provável que a falta dessa habilidade também signifique a falta de empatia. Profissionais que não têm controle das emoções tendem a pensar de modo individual, desvalorizando o trabalho em equipe.

Todos esses fatores afetam negativamente o clima do ambiente de trabalho, te distanciando das pessoas que podem auxiliar o seu crescimento profissional.

Para não continuar nesse ciclo vicioso da falta de Inteligência Emocional, que tal ler o próximo passo? Nele, você encontra o primeiro passo para desenvolver essa habilidade valiosa.

 

Por dentro da IE

Antes de aplicar a Inteligência Emocional na sua rotina, precisamos entender qual o seu nível dessa habilidade. Por isso, pense nas suas respostas para as seguintes perguntas:

• Como é o relacionamento com seus colegas de trabalho nas situações em que você se sente estressado?
• Como você responde a um colega quando este te pede ajuda e você está muito atarefado?
• É normal para você guardar ressentimento de pessoas de outras áreas da empresa?

Começar traçando um plano de ação para melhorar a resposta dessas perguntas é fundamental para desenvolver a Inteligência Emocional.

Para isso, sempre que surgirem momentos que te tirem do eixo, preste atenção aos gatilhos, ou seja, fatores que desencadeiam emoções negativas.

A partir dessa reflexão, é hora de pensar como agir diferente diante dessas situações. Isso requer uma reeducação mental, programar a sua mente para reagir da melhor maneira possível, algo que se adquire com prática.

Sendo assim, de nada adianta aplicar essa habilidade sem a orientação correta de como fazer isso. Por isso, que tal assistir um vídeo em que falo mais por que desenvolver a aplicar as soft skills:

Além do vídeo, no próximo passo eu te conto mais dicas de como desenvolver a Inteligência Emocional.

 

Como desenvolver essa habilidade

Agora que você entende que é essencial observar suas emoções em determinadas situações, é hora de desenvolver a Inteligência Emocional. Para isso, confira as principais dicas abaixo:

• Sempre que algo inesperado acontecer, analise a situação antes de dar uma opinião sobre ela;
• Observe como os outros estão trabalhando e seja proativo, oferecendo ajuda;
• Sempre que alguém fizer uma crítica construtiva, agradeça e pense em como aplicar esse feedback no seu dia a dia;
• Controle a sua ansiedade: nos momentos que se sentir muito tenso, faça uma pausa no trabalho e retorne quando estiver melhor;
• Tente reduzir as desculpas que você dá para os colegas de trabalho;
• Não culpe ninguém por algo que aconteceu.

À medida que você for aplicando essas dicas, vai notar uma melhora no modo como se relaciona com o ambiente. Isso pois, ao utilizar o que foi dito aqui, desenvolverá um pilar muito importante quando se trata de Inteligência Emocional: a autorresponsabilidade.

Por sua vez, a autorresponsabilidade é a capacidade de controlar internamente o que acontece no ambiente profissional.

Entender isso vai reduzir a tensão que você sente, como também fará com que se tornar mais responsável quanto às situações, aumentando a confiança em si mesmo.

Nesse contexto, a confiança te ajudará a tomar a inciativa quando algum problema surgir. Isso pois, o seu medo de situações adversas vai ser reduzido com o desenvolvimento da Inteligência Emocional.

Nesse sentido, é muito importante que você coloque a inteligência emocional no seu Plano de Desenvolvimento Individual, para garantir que você está atento em desenvolver essa soft skill.

 

Autoconhecimento e Inteligência Emocional

É muito comum ver profissionais que, após reagirem de maneira negativa em relação a uma situação, se sentem culpados.

Além desse sentimento revelar arrependimento, ele também revela um bloqueio na sua Inteligência Emocional: o ato de se punir pelo que já aconteceu.

Todo esse ressentimento pode ser sanado com autoconhecimento, um processo contínuo de entender a si mesmo, refletir sem culpa sobre suas ações.

Por isso, quando disser algo de cunho negativo, não tenha medo de se desculpar com seus colegas de trabalho. Pelo contrário, reconhecer seus erros também é Inteligência Emocional.

Não pense que você é o único a cometer falhas no ambiente de trabalho. Tenha em mente que, além de reconhecê-las, é preciso passar por isso sem se autossabotar.

Portanto, em nenhuma hipótese, cometa a autossabotagem. Isso porque, além de reduzir a sua autoconfiança, vai aumentar o seu medo.

Desse modo, além de observar como reage as situações do ambiente de trabalho, pense também em como você se sente após elas.

Para isso, é muito importante ter conversas de feedback com seu líder, para garantir que você também tem a visão dele sobre como você pode desenvolver essa soft skills..

Entender como você funciona é fundamental para o autoconhecimento. Através disso, é possível traçar planos de ação mais precisos para melhorar sua Inteligência Emocional.

 

5 livros sobre Inteligência Emocional

Existem muitos livros que tratam sobre o assunto, mas um não pode faltar na sua estante: “Inteligência Emocional”, de Daniel Goleman. Nele, o autor apresenta como desenvolver a Inteligência Emocional pode influenciar positivamente a personalidade.

Na sequência, o livro “Antifrágil”, de Nassim Nicholas Taleb aborda maneiras de como lidar com incertezas e se beneficiar desses momentos. Ele vai te mostrar que não fugir do caos é a melhor maneira de enfrentar seus medos.

Ter medo é o que o livro “Mindset”, de Carol S. Dweck chama de mindset fixo, uma forma de pensamento que aumenta a frustração. Por isso, o livro apresenta que para melhorar a Inteligência Emocional, devemos mudar a nossa forma de pensar.

E mudar o mindset é entender que ninguém é perfeito, algo que o livro “A Coragem de Ser Imperfeito” retrata muito bem. Nessa obra, Brené Brown nos ensina a compreender nossas emoções, entrando em uma jornada interna para entender quem somos.

Por fim, o último livro indicado vai te mostrar a Inteligência Emocional na prática. Em “Rápido e Devagar”, Daniel Kanheman apresenta formas de utilizar as emoções a nosso favor, ensinando como gerenciá-las.

 

Mais conteúdos sobre Inteligência Emocional

Encontrar conteúdos mais profundos sobre Inteligência Emocional é um desejo de muitos profissionais do mercado. Por isso, desenvolver essa soft skill, assim como todas as outras, é uma tarefa difícil quando você não tem uma orientação.

Nesse contexto, meu intuito é te ajudar nessa caminhada. No meu canal do youtube você encontra vídeos sobre todos os assuntos relacionados a soft skills e como desenvolvê-las.

Ficou interessado? Confira um vídeo em que falo mais sobre isso:

 

Esse canal, assim como o blog, foram maneiras que encontrei de te ajudar a acelerar a sua carreira ao desenvolver as soft skills. Acompanhar o que acontece por aqui, assim como meu instagram, vai te ajudar muito a se capacitar como profissional.

Não para por aí, abaixo você encontra um Quiz de Carreiras. Nele, eu te dou uma orientação personalizada sobre como está sua carreira quando se fala em crescimento. Afinal, crescer requer desenvolver as soft skills.

Clique aqui para se inscrever e receber acesso ao Quiz.

Até a próxima!

Abraços,

Mateus Boaventura